备孕前半年就要戒烟戒酒锻炼身体有必要吗？

虽然大部分备孕夫妇都知道烟酒对怀孕的影响很大，但还是要在怀孕前戒烟戒酒。不过也有朋友说，有很多意外怀孕或者怀孕的人没有任何准备，却生了一个健康的宝宝。尽管他们这么说，但风险总是存在的。为了对宝宝和自己负责，避免坏事发生时，还是要做好戒烟戒酒运动的准备。

香烟中的尼古丁和酒精中的乙醇会损害精子和卵子。因此，夫妻应至少在受孕前3个月戒烟戒酒，使体内的尼古丁和酒精含量在血液中为零。

烟酒对胎儿的影响主要表现为：酒精导致胎儿发育迟缓、神经发生异常、畸形、智力障碍等风险；香烟可能导致低出生体重、早产和死产的风险。因此，烟酒是胎儿健康成长的大敌。因此，怀孕前一定要戒烟戒酒。

除了孕前戒烟戒酒，还应该做到以下几点：

一、保证营养

正在制定减肥计划的女性会停止减肥，每天服用均衡的营养补充剂，为好宝宝的诞生做准备。饮食方面，五类营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质）要均衡摄取，不能挑食或偏食。

二、保证睡眠

现代人睡觉越来越晚，甚至熬夜，昼夜颠倒等，不能保证人们的睡眠，影响生理功能，给受孕带来不利影响。

三、良好的生活习惯

为自己制定锻炼计划。多吃新鲜蔬果，增加维生素、钙等微量元素的吸收。为受孕准备营养。不仅是妻子，丈夫也应该戒烟戒酒。因为不管是自己吸，还是被动吸“二手烟”，都可能影响下一代的“品质”。与不吸烟和不饮酒的人相比要孩子戒烟戒酒要孩子戒烟戒酒，长期吸烟和饮酒的人精子数量减少约17%，精子活力降低，畸形率显着升高。

四、放松

生活中要注意保持愉快的心情，每天不要太紧张。太紧张会不利于受孕。

五、孕前检查

包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、血压、口腔等；如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性病、牙周病，应及时治疗。

孕前准备很重要，所以要在孕前戒烟戒酒，还要养成良好的生活习惯，做好孕前各项检查，为宝宝的出生做好充分的准备。

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