【导读】：今天跟大家聊一聊‘戒烟不舒服怎么办（戒烟要多久才能成功）’，我觉得内容还不错，记得分享收藏哦 抽烟对人体的危害更大，很多人逐渐意识到这个问题，开始戒烟了，戒烟最艰难的日子是什么时候呢？戒烟最困难的日子是戒烟后的一周到一个月。戒烟之所以更难，主要是因为吸烟者已经对尼古丁产生了生理依赖。如果他这个时候突然戒烟怎么才能戒烟戒酒，戒烟者……
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今天和大家聊聊《戒烟不舒服怎么办（戒烟多久才能成功）》，我觉得内容还不错，记得分享收藏
吸烟对人体的危害更大。很多人逐渐意识到这个问题，开始戒烟。他们不知道戒烟最艰难的日子是什么时候？戒烟最困难的日子是什么时候
退出后一周到一个月。
之所以很难戒烟，主要是因为吸烟者对尼古丁产生了生理依赖。如果此时突然戒烟，戒烟者会产生强烈的烟瘾，出现烦躁不安、注意力不集中等症状。
这通常在戒烟后的一周到一个月内达到高峰，并且通常伴随着心率和血压的减慢。
戒烟了怎么办
1、戒烟的人平时可以多吃些巧克力或冷饮，可以帮助身体释放多巴胺，使心情愉悦，从而替代吸烟产生的快感。
2、如果你戒烟后还想抽烟怎么才能戒烟戒酒，也可以多做运动，或者看书、玩游戏来分散注意力。
3、当你想吸烟时，你也可以嚼口香糖来转移对香烟的渴望。
戒烟需要多长时间才能成功
大约三个月。
一般来说，戒烟需要戒烟三个月左右才能成功。初次戒烟时不建议用力过猛。
长期吸食香烟容易对人体造成伤害，尤其是对肺部的伤害会更严重。戒烟后，整个人的精神状态会变好，身体也会健康。
戒烟注意事项
1、最好不要选择压力大的时间戒烟，因为压力大很容易增加戒烟者对香烟的渴望。建议选择比较宽松的时段。
2、戒烟是一个需要持之以恒的过程，所以在戒烟前要明确一个好的目标，以免在戒烟过程中复发。
3、戒烟期间最好不要喝酒。这个时候喝酒很容易导致复发。
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