男人备孕更重要！多吃4类食物可养“精”！

想要成功拥有自己的健康宝宝，光靠妻子的努力是不够的，准爸爸也要做好准备。那么，想要怀孕的男人应该注意些什么呢？饮食中应该注意什么？

想要怀孕的男人应该戒掉这些爱好

1. 抽烟喝酒

现在，大多数男人都有吸烟的习惯。吸烟不仅会对心、肝、肺造成损害，还会影响男性的生殖能力，降低男性的精子质量，还可能导致精子异常。

而且大量饮酒还会导致精子质量下降，损害精子，降低男性生育能力。

无论是为了身体健康还是为了备孕，都应该避免吸烟和饮酒。

2. 洗个热水澡

经常用热水洗澡会减少男性的精子数量。如果在40°C以上的热水中停留30分钟，精子数量会大大减少。

因此，男性在尝试怀孕时应避免桑拿、蒸汽浴室和漩涡温水浴。

3.胡吃海喝

无论男人的脂肪量过多或过少，都会干扰性激素，同时减少男人的精子数量，此外，异常精子的比例也会增加。

因此葛根牡蛎素戒酒，男性在怀孕期间应控制体重，将体重保持在正常范围内，以帮助产生优质精子。

4. 不喜欢运动

如果男人不喜欢运动，身体长期处于疲劳状态，很容易影响内分泌，导致生殖功能障碍，精液量减少，精子活力下降，最终导致不孕。

可见，坚持锻炼，注意劳逸结合，对于备孕的男性来说尤为重要。

男性在尝试怀孕时应该多吃这些

1. 富含蛋白质的食物

蛋白质是人体的基本营养物质，是产生精子的重要原料。

孕妇的饮食应以优质蛋白质为主，多吃富含优质蛋白质的食物，如家禽、鱼、牛肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。

2. 富含锌和硒的食物

男性体内的锌和硒主要集中在生殖系统中。锌是雄性激素睾酮的代谢产物，硒被称为男性的“体内黄金”。

锌和硒中的一种影响精子的新陈代谢和活力，另一种影响睾丸发育。如果它们缺失，不仅会出现弱精子症、少精症等，而且生殖系统的免疫力也会下降，前列腺炎等炎症会“乘虚而入”，反复感染葛根牡蛎素戒酒，然后导致精子畸形。

男性可以多吃牡蛎、紫菜、动物肝脏、芸豆、白萝卜、香菇等。

3. 富含维生素的食物

维生素是男性生殖系统必不可少的营养素，对帮助精子生成和提高精子活力有很大帮助。水果和蔬菜的强氧化特性还可以保护生殖细胞免受病毒侵害。

研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性通常精子质量较差，患不育症的几率要高得多。

4. 脂肪含量适中的食物

前面提到男性要控制体重，但这并不意味着要消除脂肪。过多的脂肪摄入绝对是不可取的，但适度的脂肪仍然是必要的。

性激素主要由胆固醇转化而来。可以说，胆固醇是产生性激素的重要原料。脂肪还含有产生精子所必需的脂肪酸。

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